Жим от груди с эластичной лентой в положении стоя

Это упражнение поможет восстановить подвижность сустава и укрепить большую грудную и переднюю зубчатую мышцы. В качестве отягощения рекомендуется использовать эластичную ленту, закрепив её за неподвижный предмет сзади на уровне груди и обмотав концы вокруг кистей рук. Исходное положение — стоя, руки отведены в плечевых суставах и согнуты в локтевых суставах под углом 90 градусов. Необходимо выпрямить руки перед собой, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем медленно вернуться в начальное положение.

Какие мышцы работают?

  • Большая грудная мышца
  • Передняя зубчатая мышца
Поделиться с друзьями: