На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Вышагивание на степ-платформу руками

Это упражнение направлено на укрепление ряда мышц плечевого пояса. Для выполнения упражнения понадобиться степ-платформа или скамья высотой 10-15 см. Исходное положение — упор лежа, в 20-30 см сбоку располагается степ-платформа или скамья. Упражнение заключается в поочередном «вышагивании» руками на степ. При этом в положении на степе необходимо развести лопатки, слегка согнувшись в позвоночнике, чтобы активировать волокна передней зубчатой мышцы.

Какие мышцы работают?

  • Передняя зубчатая мышца
  • Трехглавая мышца плеча
  • Большая грудная мышца
Поделиться с друзьями: