На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Вращение лопатки внутрь с гантелей

Это упражнение предназначено для укрепления передней дельтовидной и надостной мышц. В качестве отягощения рекомендуется использовать гантель. Исходное положение — сидя, рука с гантелью под углом 45 градусов к туловищу. Необходимо поднять зажатую в руке гантель вверх до уровня плеча, не сгибая локтевой сустав, а затем медленно опустить гантель.

Какие мышцы работают?

  • Надостная мышца
  • Передняя дельтовидная мышца
Поделиться с друзьями: