На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Вращение лопатки внутрь с эластичной лентой

Это упражнение укрепляет ромбовидные и средние трапециевидные мышцы. Для его выполнения необходима эластичная лента. Исходное положение — стоя, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, ладони направлены вверх, в кистях зажаты концы эластичной ленты. Необходимо развести руки в стороны, не отрывая локти от туловища и одновременно сводя лопатки. Это положение необходимо удерживать в течение нескольких секунд, а затем вернуться в исходную позицию.

Какие мышцы работают?

  • Ромбовидные мышцы
  • Средняя трапециевидная мышца
Поделиться с друзьями: