На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Сведение лопаток в положении сидя

Упражнение направлено на укрепление мышц, обеспечивающих устойчивость лопаток во время движения. Исходное положение — сидя, локти слегка согнуты и прижаты к туловищу. Необходимо свести лопатки и удерживать сокращение ромбовидных и средних трапециевидных мышц в течение 5-10 секунд, а затем расслабить мышцы.

Какие мышцы работают?

  • Ромбовидные мышцы
  • Средняя трапециевидная мышца
Поделиться с друзьями: