Разгибание плеча с эластичной лентой в положении стоя

Это упражнение направлено на укрепление мышц-разгибателей плечевого сустава. В качестве отягощения используется эластичная лента, которую необходимо закрепить за неподвижный предмет спереди на уровне таза. Исходное положение — стоя, руки несколько вытянуты вперед, в кистях зажаты концы эластичной ленты. Необходимо отвести руки назад и свести лопатки, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем медленно вернуть руки в начальное положение.

Какие мышцы работают?

  • Ромбовидные мышцы
  • Широчайшая мышца спины
  • Большая круглая мышца
Поделиться с друзьями: