Плиометрические отжимания на степ-платформе

Плиометрические отжимания на степ-платформе — одно из лучших упражнений для развития взрывной силы мышц верхней части туловища. Исходное положение — упор лежа, на полу между руками лежит степ-платформа. Необходимо оттолкнуться от пола, выполнив руками прыжок, и переместить руки на степ-платформу, а затем таким же образом вернуться в исходное положение.

Какие мышцы работают?

  • Дельтовидная мышца
  • Трехглавая мышца плеча
  • Большая грудная мышца
Поделиться с друзьями: