На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Отведение лопатки с эластичной лентой

Это упражнение поможет укрепить переднюю зубчатую мышцу. В качестве отягощения используется эластичная лента, один конец которой закреплен за неподвижный предмет сзади на уровне плеча, а второй зажат в руке. Исходное положение — стоя, рука согнута в локтевом суставе и отведена в плечевом суставе. Необходимо выпрямить руку, направляя её вперед и преодолевая сопротивление эластичной ленты, после чего отвести лопатку и удерживать это положение в течение нескольких секунд.

Какие мышцы работают?

  • Передняя зубчатая мышца
Поделиться с друзьями: