На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Опускание лопатки с эластичной лентой

Это упражнение поможет укрепить мышцы, которые опускают лопатку. В качестве отягощения рекомендуется использовать эластичную ленту, один конец которой следует закрепить за потолок, второй — обмотать вокруг кисти. Исходное положение — стоя, рука с зажатым в кисти концом эластичной ленты выпрямлена и поднята вверх. Необходимо плавным движением опустить лопатку и плечо вниз, преодолевая сопротивление эластичной ленты, а затем медленно вернуться в начальное положение.

Какие мышцы работают?

  • Ромбовидные мышцы
  • Нижняя трапециевидная мышца
Поделиться с друзьями: