На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Ловля и бросок мяча вперед в положении сидя

Это упражнение направлено на укрепление мышц ротаторной манжеты плечевого сустава для развития взрывной силы при вращении плеча внутрь. Для выполнения упражнения необходима помощь партнера. Исходное положение — сидя на стуле, рука отведена в плече и согнута в локте под углом 90 градусов. Партнер бросает медицинский мяч (медбол), который необходимо поймать, не изменяя положение руки, а затем вращением плеча внутрь бросить мяч обратно партнеру.

Какие мышцы работают?

  • Подлопаточная мышца
  • Большая грудная мышца
  • Широчайшая мышца спины
  • Большая круглая мышца
Поделиться с друзьями: