На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Ловля и бросок мяча назад в положении сидя

Это упражнение поможет укрепить вращательную манжету плеча и мышцы-стабилизаторы лопатки. Для выполнения упражнения потребуется помощь партнера. Исходное положение — сидя на стуле спиной к партнеру, рука поднята и согнута в локте. Партнер бросает мяч (желательно медицинский), который необходимо поймать и бросить обратно партнеру вращением плеча наружу (см. видео). Локоть всё время должен находиться в согнутом положении.

Какие мышцы работают?

  • Подостная мышца
  • Малая круглая мышца
Поделиться с друзьями: