На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Горизонтальное отведение плеча в положении лежа на животе

Упражнение поможет укрепить мышцы, обеспечивающие устойчивость лопатки, а также две мышцы (малую круглую и подостную) вращательной манжеты плеча. Исходное положение — лежа на животе на кушетке, плечо на её краю, в руке зажата гантель. Необходимо отвести плечо до горизонтального положения, а затем поднять руку с гантелью вверх, насколько это позволяет диапазон движения.

Какие мышцы работают?

  • Малая круглая мышца
  • Подостная мышца
  • Задняя дельтовидная мышца
Поделиться с друзьями: