На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Пронация и супинация кисти с задержкой

Основная цель этих упражнений — растянуть мышцы, чтобы увеличить диапазон пронации и супинации предплечья. Пронация — это вращение предплечья внутрь, чтобы ладонь была обращена вниз, супинация — противоположное движение (вращение наружу), чтобы ладонь была обращена вверх.

Какие мышцы растягиваются?

Во время пронации:

  • Супинатор (мышца предплечья)
  • Двуглавая мышца (бицепс) плеча
  • Плечелучевая мышца

Во время супинации:

  • Круглый пронатор
  • Квадратный пронатор
Поделиться с друзьями: