На правах рекламы. Услуги физиотерапевта-реабилитолога в Москве. Комплексное лечение травм и болевых синдромов.
Консультация специалиста по промокоду #medatlet всего 1500 рублей! Запись по телефону +7 (495) 128-21-29. Подробнее на сайте physiotherapist.ru

Приседания у стены

Это упражнение несколько легче, чем классическое приседание, так как часть веса тела переноситься на стену, которая используется в качестве опоры. Исходное положение — спина прижата к стене, стопы направлены вперед. Спортсмен выполняет приседание, не отрывая при этом спину от стены. Необходимо следить, чтобы во время движения колени не уходили за линию пальцев ног. Чтобы повысить сложность упражнения, следует ненадолго задержаться перед тем как подняться (вернуться в исходное положение) или выполнять приседание на одной ноге.

Вариации выполнения

  • Для плавности движения можно использовать швейцарский мяч (фитбол) между спиной и стеной.

Какие мышцы работают?

  • Четырехглавая мышца (квадрицепс) бедра
  • Двуглавая мышца бедра
  • Полусухожильная мышца
  • Полуперепончатая мышца
  • Ягодичные мышцы
Поделиться с друзьями: